Fazer alongamento diariamente é uma das formas mais práticas e fáceis de cuidar da saúde e melhorar a qualidade de vida. Além de poder ser feito por qualquer pessoa, independentemente da idade e do preparo físico, o alongamento não requer muito tempo ou dedicação para que o praticante comece a sentir seus efeitos.
Assim como qualquer tipo de exercício físico, os primeiros benefícios são notados quase que imediatamente após o início da atividade. Entre eles estão a diminuição do estresse, a melhora da performance motora, da flexibilidade e do funcionamento de órgãos do aparelho digestivo.
A prática do alongamento também proporciona maior disposição física e relaxamento das zonas de tensão. Isso se traduz em diminuição de dores nas costas
cabeça e coluna, algo comum principalmente em indivíduos sedentários.
E não é preciso muito esforço para começar. O primeiro passo é reservar um tempinho na agenda. Alongar-se de 5 a 10 minutos pela manhã e no fim da noite já é um início e tanto para qualquer pessoa.
Se a rotina permitir, o ideal é ir aumentando o tempo dedicado à atividade e, assim que possível, iniciar a prática de exercícios regulares. Entre os mais simples, baratos e agradáveis está a caminhada.
Segundo pesquisas médicas, uma pessoa sedentária tem o dobro de probabilidades de sofrer um acidente cardiovascular se comparado a outra que seja ativa. Praticar atividade física moderada com regularidade é uma das maneiras mais simples de melhorar a saúde e de se manter saudável.
Para quem faz exercícios mais intensos, o alongamento ajuda a reduzir os riscos de lesões, inflamações musculares e até mesmo tendinite.
A nutricionista e modelo Amanda Miranda (foto) não consegue parar de correr. Nem de nadar. E nem de andar de bicicleta. “Mesmo quando viajo para a praia, para onde vou quase todo fim de semana, continuo com o cronograma”, diz.
Alongar é preciso
Prática garante maior disposição e relaxamento das
zonas de tensão, com diminuição de dores no corpo
Fazer alongamento diariamente é uma das formas mais práticas e fáceis de cuidar da saúde e melhorar a qualidade de vida. Além de poder ser feito por qualquer pessoa, independentemente da idade e do preparo físico, o alongamento não requer muito tempo ou dedicação para que o praticante comece a sentir seus efeitos.
Assim como qualquer tipo de exercício físico, os primeiros benefícios são notados quase que imediatamente após o início da atividade. Entre eles estão a diminuição do estresse, a melhora da performance motora, da flexibilidade e do funcionamento de órgãos do aparelho digestivo.
A prática do alongamento também proporciona maior disposição física e relaxamento das zonas de tensão. Isso se traduz em diminuição de dores nas costas cabeça e coluna, algo comum principalmente em indivíduos sedentários.
E não é preciso muito esforço para começar. O primeiro passo é reservar um tempinho na agenda. Alongar-se de 5 a 10 minutos pela manhã e no fim da noite já é um início e tanto para qualquer pessoa.
Se a rotina permitir, o ideal é ir aumentando o tempo dedicado à atividade e, assim que possível, iniciar a prática de exercícios
regulares. Entre os mais
simples, baratos e
agradáveis está a caminhada.
Segundo pesquisas médicas,
uma pessoa sedentária tem o
dobro de probabilidades de
sofrer um acidente
cardiovascular se comparado
a outra que seja ativa.
Praticar atividade física moderada
com regularidade é uma das maneiras
mais simples de melhorar a saúde e de
se manter saudável. Para quem faz
exercícios mais intensos, o alongamento
ajuda a reduzir os riscos de lesões,
inflamações musculares e até mesmo
tendinite.
A nutricionista e modelo Amanda Miranda
(foto) não consegue parar de correr. Nem de
nadar. E nem de andar de bicicleta. “Mesmo
quando viajo para a praia, para onde vou
quase todo fim de semana, continuo
com o cronograma”, diz.
Fazer alongamento diariamente é
uma das formas mais práticas e fáceis
de cuidar da saúde e melhorar a
qualidade de vida. Além de poder
ser feito por qualquer pessoa,
independentemente da idade
e do preparo físico, o alongamento
não requer muito tempo ou dedicação
para que o praticante comece a sentir
seus efeitos.
Assim como qualquer tipo de exercício físico, os primeiros benefícios são notados quase que imediatamente após o início da atividade. Entre eles estão a diminuição do estresse, a melhora da performance motora, da flexibilidade e do funcionamento de órgãos do aparelho digestivo.
A prática do alongamento também proporciona maior disposição física e relaxamento das zonas de tensão. Isso se traduz em diminuição de dores nas costas cabeça e coluna, algo comum principalmente em indivíduos sedentários.
E não é preciso muito esforço para começar. O primeiro passo é reservar um tempinho na agenda. Alongar-se de 5 a 10 minutos pela manhã e no fim da noite já é um início e tanto para qualquer pessoa.
Se a rotina permitir, o ideal é ir aumentando o tempo dedicado à atividade e, assim que possível, iniciar a prática de exercícios regulares. Entre os mais simples, baratos e agradáveis está a caminhada.
Segundo pesquisas médicas, uma pessoa sedentária tem o dobro de probabilidades de
sofrer um acidente cardiovascular se comparado
a outra que seja ativa.
Praticar atividade física moderada com regularidade é uma das maneiras mais simples de melhorar a saúde e de se manter saudável. Para quem faz exercícios mais intensos, o alongamento ajuda a reduzir os riscos de lesões,
inflamações musculares e até mesmo tendinite.
A nutricionista e modelo Amanda Miranda (foto) não consegue parar de correr. Nem de nadar. E nem de andar de bicicleta. “Mesmo quando viajo para a praia, para onde vou quase todo fim de semana, continuo
com o cronograma”, diz.