Cinco benefícios de se exercitar ao ar livre
Já não é novidade que se movimentar oferece muitos benefícios para a saúde física e mental. E se uma simples mudança no local pudesse aumentar exponencialmente esses benefícios?
Sim, é possível!
Fazer exercícios ao ar livre combina duas atividades que melhoram a saúde: movimentar seu corpo e ficar exposto a um ambiente natural. Que tal considerar neste verão trocar a academia tradicional por uma alternativa ao ar livre?
Nós convidamos uma leitora para testar o Gympass, um aplicativo com milhares de academias, estúdios e espaços ao ar livre para praticar mais de 600 modalidades esportivas. Esta é uma boa alternativa para resgatar seus Km de Vantagens e ainda queimar algumas calorias. Confira o vídeo.
Benefícios de suar ao ar livre:
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1. Melhoria do humor e diminuição da depressão
O exercício ao ar livre proporciona um impulso de saúde mental além do que pode fazer as academias tradicionais. Atividades ao ar livre mostraram-se mais eficientes na diminuição da ansiedade e depressão e melhora significativa do humor, além da exposição à luz solar que aumenta a produção de vitamina D. Você pode trocar o aquecimento na esteira por uma caminhada até a academia, por isso, alternativas como o Gympass ajudam a flexibilizar os locais que você pode organizar seus treinos combinados.
2. Autoestima potencializada
Uma pesquisa publicada na revista Environmental Science and Technology mostra que apenas cinco minutos de exercícios ao ar livre podem melhorar a autoestima. Qualquer local ao ar livre serve, mas estar perto de vegetação ou água aumenta esse efeito. Curiosamente, a atividade física de baixa a moderada mostra melhorias maiores na autoestima do que o exercício ao ar livre de alta intensidade. As atividades mostradas para melhorar a autoestima incluem caminhadas, ciclismo, passeios a cavalo, pesca e jardinagem. Uma dose regular de atividade ao ar livre pode ajudar a aumentar o já poderoso efeito estimulante do exercício.
3. Menor custo
Muitas vezes, as pessoas citam o custo como um dos maiores fatores que proíbem o exercício regular. O ambiente ao ar livre oferece uma solução de baixo custo para entusiastas de exercícios.
4. Facilidade de acesso
A falta de tempo é outra barreira comum ao exercício. Perder tempo no trânsito, garagens de estacionamento e vestiários lotados funcionam como ralos do tempo que seria necessário para estar ativo. Tirar proveito do ar livre pode reduzir essas restrições de tempo. Visite as trilhas próximas a sua cidade, aproveite os espaços públicos para caminhada, corrida e ciclismo e até mesmo aulas de ioga.
5. Conectando-se com a Mãe Natureza
Um dos maiores benefícios do exercício ao ar livre reside na sua oportunidade inerente de se conectar com a Mãe Natureza e as pessoas e lugares da sua comunidade. Termine o seu passeio de bicicleta e passe na am/pm pra tomar um café ou suco funcional para se reidratar. Malhar em ambientes ao ar livre vai aprofundar sua conexão com o seu ambiente e aumentar a sua apreciação pela beleza ao seu redor.
Precauções ao ar livre para exercícios
A gente sabe que nem todos os espaços ao ar livre são adequados para o exercício. O tráfego, as condições climáticas e a violência são questões a se levar em conta antes de antes de sair por aí. Também não deixe de buscar um conselhamento profissional, qualquer atividade requer cuidados essenciais com saúde. Você também precisa de equipamentos adequados, aproveita e monta seu kit apropriado na Netshoes, que tem desconto de até R$ 160 para utilizar seus Km. https://acesse.revistakmv.com.br/janeiro_2018/netshoes