Os cuidados com o ‘projeto verão’

O verão está bombando e, com a nova estação muita gente quer exibiro corpo delineado nas praias de todo o Brasil. Mas isso requer planejamento – nunca é tarde para começar.

A primeira dica é fugir das dietas milagrosas que, além de geralmente serem ineficazes, podem trazer danos à saúde a médio prazo.

O famoso “projeto verão” é possível, mas é preciso ter cuidado para não ficar doente no meio de caminho e não conseguir aproveitar a época mais ensolarada do ano. Um erro comum é recorrer à restrição alimentar severa para perder aqueles quilinhos indesejáveis. Isso pode prejudicar o organismo e, inclusive, a produtividade no trabalho.

O corpo consegue realizar uma reserva de energia por algumas horas, mesmo que esteja em jejum. Mas, no caso do cérebro, o alimento só dura cerca de três horas. Portanto, quem fica muito tempo sem comer terá a função cerebral prejudicada – claro que não de modo irreversível.

Outro aspecto importante é o tônus muscular. Quando alguém inicia uma dieta muito restritiva, perderá massa magra junto, mesmo que faça exercícios, e não obterá a aparência muscular desejada. Em alguns casos, pode até surgir algum tipo de flacidez.

Tomar remédios sem prescrição médica para perder medidas também pode gerar efeitos colaterais desagradáveis, como enxaqueca, irritabilidade e queda do nível do sistema imunológico. Dependendo da quantidade, há risco de alterações hormonais e até de prejudicar a atuação dos rins.

O que nunca é demais é aproveitar o calor do verão para fazer exercícios e abusar de saladas e frutas, que não pesam no estômago nem na consciência.

Seguir dietas restritivas e tomar remédios sem orientação podem causar danos à saúde