de direção e faróis, além do estado dos pneus.
Corpo e mente sãos também são imprescindíveis para uma boia viagem. Independentemente do prazo para entrega, lembre-se que a sua segurança e dos demais motoristas não tem preço. Portanto, jamais negligencie o período de descanso. Respeitar seus limites, não beber antes de guiar e alimentar-se de forma adequada contribuem para uma viagem segura e para manter a saúde em dia.
Procure consumir verduras e legumes, prefira grelhados à frituras e, se possível, opte pelo suco natural em vez de refrigerantes. Não tem segredo: um bom prato de feijão com arroz, bife e salada são garantia de uma refeição saudável e gostosa.
Manter o corpo hidratado também é muito importante. Basta fazer as contas: um adulto deve ingerir 35 ml de água por quilo de peso diariamente. Ou seja: para um homem de 80 kg, são 2,8 litros de água por dia.
Fazer alongamentos e manter uma boa postura ao volante também contribuem para a saúde.
Oferiado de 12 de outubro, que celebra o Dia de Nossa Senhora Aparecida, padroeira dos caminhoneiros, se aproxima e, com ele, famílias inteiras pegam seus carros para peregrinar pelo Brasil. As rodovias ficam cheias e quem trabalha na boleia precisa redobrar a atenção e os cuidados.
Como o fluxo de veículos aumenta, a melhor forma de evitar dores de cabeça é rodar durante o menor tempo possível. Por isso, é importante estudar a rota antes de pegar a estrada.
Se o frete for para um lugar que você não conhece bem, cheque as alternativas em mapas ou pelo GPS. Aplicativos de celular, como Google Maps e Waze, indicam opções de rotas em caso de engarrafamentos e interdições.
Pode parece óbvio para os motoristas profissionais, mas nunca é demais lembrar que a manutenção do caminhão deve estar em dia. Como longas viagens podem exigir mais do veículo, é bom ter em mãos endereços de pontos de serviço e borracharias ao longo do caminho. Nas paradas, cheque o funcionamento de luzes de direção e faróis, além do estado dos pneus. Corpo e mente sãos também são imprescindíveis para uma boia viagem. Independentemente do prazo para entrega, lembre-se que a sua segurança e dos demais motoristas não tem preço. Portanto, jamais negligencie o período de descanso.
Respeitar seus limites, não beber antes de guiar e alimentar-se de forma adequada contribuem para uma viagem segura e para manter a saúde em dia.
Procure consumir verduras e legumes, prefira grelhados à frituras e, se possível, opte pelo suco natural em vez de refrigerantes. Não tem segredo: um bom prato de feijão com arroz, bife e salada são garantia de uma refeição saudável e gostosa.
Manter o corpo hidratado também é muito importante. Basta fazer as contas: um adulto deve ingerir 35 ml de água por quilo de peso diariamente. Ou seja: para um homem de 80 kg, são 2,8 litros de água por dia.
Fazer alongamentos e manter uma boa postura ao volante também contribuem para a saúde.
CLAYTON DE SOUZA/ESTADÃO
Oferiado de 12 de outubro, que celebra o Dia de Nossa Senhora Aparecida, padroeira dos caminhoneiros, se aproxima e, com ele, famílias inteiras pegam seus carros para peregrinar pelo Brasil. As rodovias ficam cheias e quem trabalha na boleia precisa redobrar a atenção e os cuidados. Como o fluxo de veículos aumenta, a melhor forma de evitar dores de cabeça é rodar durante o menor tempo possível. Por isso, é importante estudar a rota antes de pegar a estrada.
Se o frete for para um lugar que você não conhece bem, cheque as alternativas em mapas ou pelo GPS. Aplicativos de celular, como Google Maps e Waze, indicam opções de rotas em caso de engarrafamentos e interdições.
Pode parece óbvio para os motoristas profissionais, mas nunca é demais lembrar que a manutenção do caminhão deve estar em dia. Como longas viagens podem exigir mais do veículo, é bom ter em mãos endereços de pontos de serviço e borracharias ao longo do caminho. Nas paradas, cheque o funcionamento de luzes de direção e faróis, além do estado dos pneus.
Corpo e mente sãos também são imprescindíveis para uma boia viagem.
Independentemente do prazo para entrega,lembre-se que a sua segurança e dos demais motoristas não tem preço. Portanto, jamais negligencie o período de descanso.
Respeitar seus limites, não beber antes de guiar e alimentar-se de forma adequada contribuem para uma viagem segura e para manter a saúde em dia.
Procure consumir verduras e legumes, prefira grelhados à frituras e, se possível, opte pelo suco natural em vez de refrigerantes. Não tem segredo: um bom prato de feijão com arroz, bife e salada são garantia de uma refeição saudável e gostosa.
Manter o corpo hidratado também é muito importante. Basta fazer as contas: um adulto deve ingerir 35 ml de água por quilo de peso diariamente. Ou seja: para um homem de 80 kg, são 2,8 litros de água por dia.
Fazer alongamentos e manter uma boa postura ao volante também contribuem para a saúde.
No feriadão, guie com segurança
Estradas lotadas no dia de Nossa Senhora Aparecida, padroeira dos caminhoneiros, requerem mais atenção
Trânsito carregado requer mais cuidado
Oferiado de 12 de outubro, que celebra o Dia de Nossa Senhora Aparecida, padroeira dos caminhoneiros, se aproxima e, com ele, famílias inteiras pegam seus carros para peregrinar pelo Brasil. As rodovias ficam cheias e quem trabalha na boleia precisa redobrar a atenção e os cuidados.
Como o fluxo de veículos aumenta, a melhor forma de evitar dores de cabeça é rodar durante o menor tempo possível. Por isso, é importante estudar a rota antes de pegar a estrada.
Se o frete for para um lugar que você não conhece bem, cheque as alternativas em mapas ou pelo GPS. Aplicativos de celular, como Google Maps e Waze, indicam opções de rotas em caso de engarrafamentos e interdições.
Pode parece óbvio para os motoristas profissionais, mas nunca é demais lembrar que a manutenção do caminhão deve estar em dia. Como longas viagens podem exigir mais do veículo, é bom ter em mãos endereços de pontos de serviço e borracharias ao longo do caminho. Nas paradas, cheque o funcionamento de luzes